设计师是个很特别的职业，他们游走在贸易与艺术边沿，不论是立体设计师、艺术设计师、照旧修建设计师，他们必要用眼睛去发明，用头脑以及想象力去发明，因而，设计师这个职业是个很特别的职业。
结起来，设计师们都跟这些词密不行分：电脑、熬夜、脑力休息、眼睛，由此可见，设计师群里罕见的安康情况不过乎：颈椎病和腰椎病，生存不纪律招致瘦削大概过瘦，早衰，眼睛过分委顿。
为此，小编为设计师们总结了一套饮食保健法。设计师们除了在熬炼方面要下工夫，饮食也是包管安康不行疏忽的一个局部。
避免辐射过分危害本人
由于事情必要，电脑总是不离不弃的守在设计师们身边，但临时对着电脑，电脑辐射对男设计师们的危害可不小，电脑辐射会招致种种恶性肿瘤抱病几率增长，精子活性低落、数目增加招致不症育。因而，在平常的饮食方面，男设计师们应多把稳吃一些防辐射的食品：胡萝卜、白菜、芽菜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、植物肝脏、瘦肉等食品，以增补人体内维生素A和卵白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸取与抵挡放射性物质。
不外，豆腐、猪腰子，油炸肉类不要过量吃，由于豆腐、猪腰子过量食用杀精，而油炸类肉食过多食用很肯能招致你“性”趣缺乏。
熬夜不行制止，那就安康的熬夜
设计师们必要创意，必要灵感，而夜深人静的时分是繁殖灵感和创意的黄金时段，因而设计师们都喜好熬夜。熬夜的坏处各人都明确，但要让设计师们保持熬夜，显然不是件容易的事，那么只好安康熬夜了！
熬夜族开始想到的便是喝咖啡或品茗提神，养分师表现，咖啡因确实会让人精力奋发。
不外，美国圣路加医院（St.Luke'sHospital）就寝医药研讨中心的实行发明，咖啡因对提拔事情服从不见得无效，即便有效，也仅能维持短工夫。 咖啡因固然提神，绝对地会斲丧体内与神经、肌肉和谐有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人原本就比力容易累，更大概构成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习气，必要量愈来愈多，结果却愈来愈差。因而，必需熬夜时，多增补些维生素B群，反而比力无效。因而，设计师们在熬夜饮食上多吃富含维生素B群的食品，相对有须要！维生素B群成员颇多，包罗叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不但到场推陈出新[tuī chén chū xīn]，提供能量，掩护神经细胞，对安宁神经、舒缓发急也有助益。
深绿色叶菜类及豆类动物，都含丰厚叶酸盐，有助于细胞修补，防备熏染和血虚；肝脏、鱼、全谷类、大豆餐饮、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤安康、减缓老化；至于与影象力、留意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃失掉。
熬夜过多的设计师们容易招致阴亏阳亢而发生阴虚内热的症状，因而，无妨利用药膳得当举行保养，使精神抖擞[jīng shén dǒu sǒu]：
生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水过量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，逐日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等成效，实用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水过量隔水炖1小时，逐日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，健壮筋骨之成效，实用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
设计师们是纯脑力休息者，一切的点子都必要想象力以及头脑才能，因而，过分用脑的设计师很容因用脑过分而早衰。因而，在饮食上，多吃一些健脑食品黑白常有须要的。小编保举8大健脑食品：
深色绿叶菜：卵白质食品的推陈出新[tuī chén chū xīn]会发生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质自己对身材有害，但含量过高会惹起认知停滞和心脏病。并且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁发生毒反作用[fǎn zuò yòng]。维生素B6或B12可以避免类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。
鱼类：鱼肉脂肪中含有对神经体系具有掩护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研讨标明，每周至多吃一顿鱼分外是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比力，暮年聪慧症的发病率要低许多。吃鱼另有助于增强神经细胞的运动，从而进步学习和影象才能。
全麦成品和糙米：加强肌体养分吸取才能的最佳途径是食用糙米。糙米中含有种种维生素，关于坚持认知才能至关紧张。此中维生素B6关于低落类半胱氨酸程度最有作用。
大蒜：大脑运动的能量泉源次要依托葡萄糖，要想使葡萄糖发扬应有的作用，就必要有充足量的维生素B1的存在。大蒜自己并不含少量的维生素B1，但它能加强维生素 B1的作用，由于大蒜可以和B1发生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因而，得当吃些大蒜，可促进葡萄糖变化为大脑能量。
鸡蛋： 鸡蛋中所含的卵白质是自然食品中最优秀的卵白质之一，它富含人体所必要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰厚的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力事情者食用。豆类及其成品：所需的优质卵白和8种必须氨基酸，这些物质都有助于加强脑血管的性能。别的，还含有卵磷脂、丰厚的维生素及其他矿物质，分外合适于脑力事情者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，此中又以亚麻酸和亚油酸含量许多，它们具有低落人体内胆固醇的作用，对中暮年脑力休息者防备和控制心脑血管疾病尤为无益。
核桃和芝麻：古代研讨发明，这两种物质养分十分丰厚，分外是不饱和脂肪酸含量很高。因而，常吃它们，可为大脑提供富足的亚油酸、亚麻酸平分子较小的不饱和脂肪酸，以扫除血管中的杂质，进步脑的功效。别的，核桃中含有少量的维生素，关于医治神经健康、失眠症，松懈脑神经的告急形态，消弭大脑委顿结果很好。
水果：菠萝中富含维生素C和紧张的微量元素锰，对进步人的影象力有协助；柠檬可进步人的承受才能；香蕉可向大脑提供紧张的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精神抖擞[jīng shén dǒu sǒu]、留意力会合，并能进步人发明才能。
临时对着电脑、熬夜，眼睛受不起蹂躏
熬夜、电脑屏幕，眼睛简直就没有苏息的工夫，永劫间下去，这扇心灵的窗户会早衰、暗淡，因而，设计师们掩护眼睛也不行无视哦！理解一些有护眼功效的食品，平常留意多吃一点，就会省事又安康。
第一类：维生素A和胡萝卜素。
人类的眼睛调治才能十分强，它可以疾速地在差别光芒、差别颜色两头调解本人的感光细胞反响。卖力暗光下目力和明暗变更目力的紧张养分素便是维生素A。维生素A可以和眼睛当中的视卵白联合成为视紫红质，而视紫红质在暗光安慰下剖析，发生使神经激动，让人体看到弱光下的物体抽象。假如维生素A不敷，人体从亮到暗的顺应才能就会降落，觉得早晨看不清工具、明暗变更难以顺应。别的，维生素A是粘膜的分解和更新所必须的养分。假如缺乏维生素A，还会觉得眼睛枯燥，转动不灵。严峻者乃至起白斑、角膜硬化或溃疡。永劫间凝视电脑、电视、游戏机等，都市使得维生素A斲丧量增大，要分外留意增补。
增补泉源：维生素A最丰厚的餐饮是肝脏，它是体内维生素的贮存场合。蛋黄和全脂奶也含有肯定量的维生素A。动物性餐饮当中的胡萝卜素可以在体内变化成维生素A，因而也是增补的好泉源。富含胡萝卜素的餐饮是：芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等种种深绿色叶菜，另有胡萝卜、南瓜、红心番薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。颜色越绿、越橙，则胡萝卜素含量越高。
第二类：维生素B族。
眼睛的事情，必要很多酶类的到场，还必要供给少量营养。而维生素B族和维生素C对眼睛的功效是必须的。维生素B族当中的维生素B2分外紧张，它被称为“美容维生素”。假如它产生缺乏，眼睛就会常常怕光、堕泪，眼白充满红丝，美目明眸便无从谈起。而维生素B6、泛酸等也能协助眼睛规复委顿。维生素B2正是我国住民容易产生缺乏的一种养分素，因而该当分外器重增补。
增补泉源：维生素B族丰厚的餐饮是：鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦餐饮、酵母等。
第三类：钙和锌等矿物质。
眼球的转动必要肌肉的拉动，而钙与肌肉的机动性干系非常亲密。假如膳食中临时缺钙，则肌肉生硬，弹性降落，招致眼球转动不机动，眼肌调治才能和规复才能差，乃至产生眼轴拉长而招致远视度数加深。锌是很多酶类的活性因子，也是目力构成所必须的养分素，眼睛当中锌含量极高。假如没有充足的锌，会招致目力降落，弱光下视物不清。
增补泉源：含锌丰厚的餐饮是贝类和软体类海鲜、活动部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含钙丰厚的一样平常餐饮是牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。（虾皮、海米、芝麻酱之类含钙量极高，但一次只能吃一点点，故而起不了多大作用）。
第四类：维生素C、维生素E等抗氧化养分素
维生素C、维生素E等养分素和目力自己没有间接干系，但它们可以延缓眼球功效的朽迈，增长视神经的养分才能，防备种种暮年性眼病的产生。别的，玉米黄素和番茄红素等抗氧化成份，对眼睛也有很好的掩护作用。
增补泉源：维生素C的好泉源是种种奇怪蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。维生素E的好泉源是种种奇怪坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、玉米胚油、葵花籽油、大豆油等。玉米黄素存在于玉米和柑橘当中，番茄红素存在于番茄、西瓜、木瓜和葡萄柚当中。
葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水过量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋灵敏、益气和血、解肌痛等成效，实用于劳力过分熬夜
师中的女师MM们，除了最根本的调养，容颜也是不行无视的。临时熬夜，临时面临电脑，小编要暂一句：说女师们相对是超人！鲜明面前也得调养的身材。
抗辐射须要，护肤更须要